+ نوشته شده در دوشنبه بیست و سوم تیر 1393  شماره پست: 1388

http://www.myrecipes.com/recipe/broccoli-salad-0#

 

  • 4 فنجان کلم بروکلی خوردشده
  • 1و 1/2 فنجان انگور سبز نصف شده و دانه درآورده
  • 1 فنجان کرفس خوردشده
  • 1 فنجان کشمش
  • 1/4 فنجان تخمه آفتابگردان بوداده بانمک
  • 1/3 فنجان مایونز رژیمی
  • 1/4 فنجان ماست کم چربی
  • 3 ق غ شکر
  • 1 ق غ سرکه

مواد سس رو با هم مخلوط می کنیم و خوب هم میزنیم.

مواد سالاد رو با سس مخلوط می کنیم.

 

ارزش غذایی در ۱/۸ سالاد:

  • 175 
  • 29%
  • 5.7g
  • 3.4g
  • 31g
  • 3.5g
  • 4mg 
  • 148mg
  • 55mg