پلو اسپانيايي رژيمي( مرحله 1 رژيم 17 روزه)
+ نوشته شده در شنبه بیست و ششم مهر 1393 ساعت 14:49 شماره پست: 1491
کم کم مي گردم دستورهاي مراحل مختلف اين رژيم 17 روزه رو براتون مي نويسم.
شايد خودمم شروع کن البته فعلا" تو تعطيلات مرحله چهارم!

- 1/2 يک گل کلم ريز خورد شده
- 1 عدد پياز درشت خوردشده
- 2 پر سير له شده
- 1 ق غ روغن زيتون
- 3/4 فنجان گوجه فرنگي خوردشده
- 3/4 فنجان سالسا (مخلوط گوجه فرنگی +پیاز + فلفل سبز + سیر + سس یا فلفل قرمز تند + نمک+ آبلیمو)
- فلفل قرمز
- نمک و فلفل

گل کلم رو اول گل گل و بعد خورد مي کنيم. ( مي تونيم از غذا ساز استفاده کنيم.)

روغن زيتون رو دريک تابه بزرگ داغ و پياز رو داخلش سرخ مي کنيم.

وقتي پياز نرم و شفاف شد گوجه فرنگي خوردشده رو اضافه مي کنيم.

وقتي گوجه فرنگيها کمي پخت بعد از 1 تا 2 دقيقه ،گل کلم هارو اضافه مي کنيم.

زماني که آب گوجه فرنگي ها به خورد گل کلم ها رفت سالسارو اضافه مي کنيم.

نمک و فلفل اضافه مي کنيم .

+ نوشته شده در یکشنبه بیست و پنجم مرداد ۱۳۹۴ ساعت توسط رویا
|