سالاد (رلیش Relish ) شلیل، ذرت و گوجه فرنگی
اول این توضیح رو بدم که این دستور به عنوان رلیش Relish نوشته شده که در واقع برای ریختن روی ساندویچ مرغ یا مخلوط کردن با پاستا پیشنهاد شده:
- 3 عدد شلیل درشت خورد شده
- 1 فنجان گوجه فرنگی گیلاسی ۴ قسمت شده
- 3/4 فنجان ذرت
- 2 عدد پیازچه حلقه شده
- ۱ ق غ روغن زیتون
- 1/4 ق چ نمک
- 1/8 ق چ فلفل سیاه تازه سابیده
ارزش غذایی در ۲/۳ فنجان سالاد:
کالری 74 چربی 3g سدیم 107mg کربوهیدرات 12g فیبر 2g پروتئین 2g
+ نوشته شده در سه شنبه بیست و نهم مرداد ۱۳۹۲ ساعت توسط رویا
|